足のむくみはサプリで改善|パンパンになった脚に効く

脚

不快症状を解消

女の人

簡単な方法

立ち仕事をしていたり加齢により、足のむくみで悩む人が多いです。また妊娠する事でも足がむくみやすくなります。状態が続いていくと足のだるさや痛みなどといった二次的な症状を引き起こすことにも繋がってしまいます。足のむくみを解消させるためには、まず体の血行を良くすることが大切です。血行を良くする為には軽い運動が最適です。特にウォーキングはそれほど激しくなく、体への負担も少ないので毎日少しずつ続けることができます。また体を冷やさないために、足を中心とした下半身を温めることも効果があります。毎日の入浴タイムに半身浴を取り入れることも最適です。体の血行を良くして足のむくみを解消させる成分としてポリフェノールがあります。ポリフェノールのサプリを利用するとでも便利です。食物とすることも可能ですが、サプリとして取り入れる方法は簡単で長続きすることができます。また足のむくみの原因では塩分の取り過ぎも関係してきます。カリウムという成分は、ナトリウムを効果的に排出させて足のむくみが起こるのを防ぎます。また利尿作用によって不要な水分を排出させることも出来るので、適量を取り入れると良いでしょう。カリウムも便利なサプリを使用できます。野菜や納豆に含まれるので、積極的に取り入れて補助的にサプリを使用することができます。いずれにしてもサプリの過剰摂取に気を付けて、適量を毎日継続して摂取する事で足のむくみ改善に繋がります。